jak wyjasnic takie cos: serek wiejski krasnystaw - 105kcal/10B/5W/5T serek wiejski piatnica - 97kcal/11B/2W/5T liczac kcal z piatnicy wychodzi jak trzeba, liczac z krasnegostawu nie wychodzi za nic! poza tym skad taka rozpietosc co do ilosci WW?hmm tylko nie piszcie zeby kupowac z piatnicy bo wychodzi liczenie i ma mniej ww po prostu mnie to [...]
Żeby nie było, to chociaż kliknę w klawisz (tak naprawdę to kopiuję i wklejam, więc się nie narobię Moja dietka z dwóch ostatnich dni: I posiłek:(B/T/W/Cal/gram) Kawa napar bez cukru 0,2 0 0,3 2 250 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 40 Serek wiejski Piątnica lekki 11 3 2,4 81 150 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 [...]
[...] 120g na mase ciała, czyli Kcal z białka ok 500 tłuszcz: mniej więcej 60g/kg, czyli z tłuszczu wychodzi mi jakieś 550Kcal ww: reszta, czyli ok 400Kcal A to, co jem: B: serek wiejski 3%tł, jajka-z przewagą białek, drób, ogólnie twaróg chudy, mleko, maślanki, jogurty natralne, ryby T: oliwa z oliwek, orzechy, ryby- np makrela wędzona WW: [...]
[...] jest okey B/T/W/kcal 17/13/53/404 ============================ 5) Przed treningiem 19:00 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g // czy mogę tutaj serek wiejski wrzucić zamiast piersi? Podobne ilości białka itp. mozesz dac ale, imo lepszym zrodlem bialka przed treningiem bedzie mieso, serek wiejski jest rodzajem bialka [...]
[...] 2.5/0.8/0.3 I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 polewa na omleta z wheya :> 10 btw-kcal: 34/19/7-335 II. serek wiejski piatnica 200 Migdały 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Sałata, Ogórek wloskie 15 btw-kcal: 32/10/3-238 rower IV. i V. Mięso z [...]
[...] dieta od dietetyka ****DIETA************************************************* PONIEDZIAŁEK śniadanie - płatki owsiane z jogurtem i gruszką + kawa z mlekiem II śniadanie - serek wiejski Piątnica z rzodkiewką i tuńczykiem w oleju obiad - makaron razowy ze szpinakiem i warzywami kolacja - dwie kanapki z salami i jabłko WTOREK śniadanie - płatki [...]
[...] oraz testowa wersja 'ptasiego mleczka' , muszę dopracować skład trochę za mało słodkie wyszło (użyłem erytrolu) - ale konsystencja mistrzowska :-D - 2 jogurty naturalne - serek wiejski piątnica - 10g żelatyny - erytrol - łyżeczka kakao - kilka kropli cytryny Nastepnym razem będe kombinował z twarogiem / mlekiem , bananem , itp aż w końcu [...]
[...] nasiona - 20g B/T/W/kcal 17/13/53/404 ============================ 5) Przed treningiem 19:00 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g // czy mogę tutaj serek wiejski wrzucić zamiast piersi? Podobne ilości białka itp. B/T/W/kcal 29/3/68/421 ============================ TRENING 20:00,20:15 - 21:00, 21:15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 78 Trening domatora co 2 dzień ze względu na brak dostępu do sprzętu (posiadam jedynie hantle) i odległość do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodanyok Płatki owsiane - 100g - [...]